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2019/09/12(木)

筋肉をつけるための3つのこと

カテゴリー:スポーツ障害

 

 

✔筋力がなくなってきた

✔何となく身体に締まりがなくなってきた

✔腰や膝に痛みが出る

✔太ってきたような気がする

✔老けてきた

 

などなど・・

筋力をつけたいけれどどうすればいいのでしょ

 

筋肉は瞬発性のある動作で使われる速筋

持続性の動きで使われる遅筋に分けられるのですが、

 

 

 

 

年齢を重ねてくると

速筋が衰えやすいことがわかっています!

 

 

 

 

筋力アップのためには速筋をうまく鍛えてあげる必要があるのです。

 

 

 

 

 

そう

効果的な筋トレをする必要があるのです!

 

 

 

 

「そんなことをしなくても、自分はウォーキングやランニングなど適度な有酸素運動をしているから大丈夫」

と思っていませんか?

 

 

 

 

 

いえいえ

筋肉はただ運動をしているだけではダメなのです!

 

 

 

 

筋力をつける3つがそろって

筋肉になるのです!

 

 

 

 

 

 

 

 

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