2020.04.25
こんにちは！
４月１６日
コロナウィルス対策として
全国に外出禁止令が発令されました…
感染がおさまるのには、まだ時間がかかりそうです。。。
さて、自宅で過ごす時間が増え
スマホの時間もながくなり
運動不足の毎日
ですよねー
肩コリ首コリの方ものすごい多いです！
今日は
セルフで メンテナンス
《肩編》をまとめてみました！
特に、肩の違和感や腰の違和感ある方は
この順番でやってみて下さい！
肩の体操 (基本)
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肩のストレッチ
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肩も腰も違和感
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肩と首が違和感