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2020/08/06(木)

インターバル歩行のススメ!

カテゴリー:セルフ エクササイズ

 

日頃

《歩く🚶‍♂️》ということを心がけているかたも多いはず

 

でも
ただ散歩してるだけでは、もったいないんです!

 

 

 

さて
“インターバル歩行”って知ってますか?

 

 

 

1日1万歩よりすごい効果があるんです!
実はこの歩行を5ヶ月継続することで…

 

 

 

 

生活習慣病の原因になる血糖値や血圧、コレステロール値などが下がるという研究結果が出ているのです(信州大学)!なかでも5カ月で10歳以上若返るほどの成果が得られているとのこと。

 

 

 

《インターバル速歩のやり方》

1日15分✖️4回=週60分

 

 

 

 

基本は〈ゆっくり歩きと、速歩を交互に3分づつ〉というものです。スピードは「ややキツイ?キツイ」ぐらいが目安。正しい歩行姿勢で、できるだけ大股で歩くのがポイント!

 

 

 

 

加えて、
良い歩行って知ってますか?

 

 

 

それは、エネルギーロスの少ない歩行です。

つまり、横にぶれない歩行ですね。

 

 

そして、

歩行の状態を良くするためには実は「足部」を良い状態にすればいいですよ!

 

 

 

 

足部の重要性がわかりますよね〜
ではでは👏

 

 

 

 

通常初回施術費4,000円(30分)のところ

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