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2019/07/18(木)

糖尿病の運動療法は  これ↓

カテゴリー:ホルモン障害

 

糖尿病運動療法の見える化

現代生活は動かなくてもよい便利な生活

とかく運動不足になりがちです。

 

 

 

実際は、30分座り続けると、糖代謝に問題が出てきます。

 

 

 

でも

糖尿病に対す運動療法は、分かりずらい!

 

 

 

 

良く推奨されているのが・・・

・運動は食後30分後する

・有酸素運動とレジスタンス運動を行う

・一日1回~2回(30分程度)週に2回~3回行う

・中強度の運動強度で行う

など

 

 

 

 

うん・・・・・難しいですよね。

 

 

 

私も、どれくらいの運動に対する刺激が必要なのか、曖昧でした。

 

 

 

 

 

では、どうすればよいか???

 

 

 

 

この3つの方法を実践してみましょう!!!

 

 

①一日20分しっかり体を動かす

(ヘモグロビンA1cが改善するとの臨床データー)

 

 

②一分間に120歩で歩くと良い(一秒に2歩)…運動強度

 

 

 

③動きやすい体づくり

 

…ストレッチが効果的(ストレッチの効果は運動後・食後・寝る前が効果大!!)

 

 

 

 

通常初回施術費4,000円(30分)のところ

初回限定特別価格1,980円

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