こんにちは😃 10月に入ったのに、暑いですね😵💦
今日は、50才以上の8割が悩んでる
「頻尿・尿もれ」について
まず、
正常な尿正常な排尿とはどういうものか
自分ではずっと当たり前のことで、それが正常だと感じていると思います
一般的に正常な排尿とは、１回量は200～400mLと言われています。コップ２杯くらい。
１回の排尿時間は20～30秒くらい、おそくても１分以内です。
これくらいの排尿時間で200mLの人もいますし、400mLぐらいを20秒くらいのひとも
１日排尿量は朝から晩まで尿をためると、1,000～1,500mL。
１日の排尿回数は５～７回。
排尿間隔はその回数から計算してみると、３～５時間に１回。
夜寝てから朝起きるまでに１回くらいあってもおかしくないと言われています。
正常な排尿 （成人の場合）
・１日の排尿量 ：200～400mL
・１回の排尿時間 ：20～30秒
・１日の排尿量 ：1,000～1,500mL
・１日の排尿回数 ：５～７回
・排尿間隔 ：３～５時間に１回（起きている間）
新しく2000年頃に「過活動膀胱」と言う言葉が使われるようになりましたが・・・ この「過活動膀胱」は 頻尿・尿もれに、尿意切迫感(おシッコ行きたいと思った時もれそうになる)がある状態。
もう一つよく聞く👂言葉に 「腹圧性失禁」というのがあります。 でもこれは「過活動膀胱」には入らないんです(^｡^)
腹圧性失禁は …出産との関係が深く、骨盤底筋の衰えが主な原因。
「過活動膀胱」とは⁉️
☑︎一日に8回以上トイレに
☑︎急に尿したくなって我慢できない
☑︎我慢できず尿を漏らす
☑︎水を触ると尿意が
☑︎寒気で尿意が
☑︎ここにトイレがないと、心配
一つでも当てはまると可能性あります！
「過活動膀胱」の原因は、
主に２つ①神経と②筋肉の衰え
①神経が原因の場合は投薬💊
②筋肉の衰えについては、骨盤底筋のトレーニングをする
また、 「頻尿でお悩みではありませんか？」のブログも参考にして下さいね！
トレーニング方法👉動画とりました！見てください(笑)