2019/10/17(木)
骨盤底筋は○○が原因だった！
カテゴリー：女性特有の疾患
骨盤底筋群をくわしく
骨盤底筋群が弱くなる原因として
出産
筋力硬化・低下
など
あげられますが、
実は、
女性ホルモンが減ることで
骨盤底筋群はグッ~っと弱ってしまうのです！
出産直後に8割の人が尿漏れが起きるものの
1年以内で
９割の人が治るそう
ところが
閉経によって
筋肉維持にも関わる女性ホルモンのエストロゲンが減少
すると
骨盤底筋群が弱ってしまう！
骨盤底筋は
3層に分けられます
一番下 3層目は
主に
細やかな動きを行う
2層目が肝心
肛門挙筋（3つの筋肉の総称）は
肛門・尿道・を広くとり囲んで臓器を支えるのに大きな役割が
骨盤底筋体操
この体操は「姫トレ」という体操でとても有名ですが
いつでも、どこでも、そしてどんな姿勢でもできます！
ポイントは
「おしりをぎゅ―っと締める」「尿道の奥でおしっこをぐーっと我慢する」※3秒ぐらい
そして緩めるという動作を繰り返します！
まずは、5分ぐらいやって、
できたら１日に２～３回できたら最高ですね！
どんな方法でもOKです！
動画はストレッチポール上での運動！！！
☟
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初回限定特別価格1,980円(税込)
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