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2019/10/17(木)

骨盤底筋は○○が原因だった!

カテゴリー:女性特有の疾患

 

骨盤底筋群をくわしく

 

骨盤底筋群が弱くなる原因として

出産

筋力硬化・低下

など

あげられますが、

 

 

 

 

実は、

女性ホルモンが減ることで

骨盤底筋群はグッ~っと弱ってしまうのです!

 

 

 

 

出産直後に8割の人が尿漏れが起きるものの

1年以内で

9割の人が治るそう

 

 

 

ところが

閉経によって

筋肉維持にも関わる女性ホルモンのエストロゲンが減少

 

 

 

すると

骨盤底筋群が弱ってしまう!

 

 

 

骨盤底筋は

3層に分けられます

 

 

 

一番下 3層目は

主に

細やかな動きを行う

 

 

 

2層目が肝心

肛門挙筋(3つの筋肉の総称)は

肛門・尿道・を広くとり囲んで臓器を支えるのに大きな役割が

 

骨盤底筋体操

 

この体操は「姫トレ」という体操でとても有名ですが

いつでも、どこでも、そしてどんな姿勢でもできます!

 

 

 

ポイントは

「おしりをぎゅ―っと締める」「尿道の奥でおしっこをぐーっと我慢する」※3秒ぐらい

そして緩めるという動作を繰り返します!

 

 

 

 

まずは、5分ぐらいやって、

できたら1日に2~3回できたら最高ですね!

 

 

 

 

 

どんな方法でもOKです!

動画はストレッチポール上での運動!!!

 

 

 

 

 

 

 

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