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住所栃木県佐野市高萩町1310-2
交通JR線両毛線「佐野市」より車で10分

骨盤底筋は○○が原因だった!

2019.10.17

骨盤底筋群をくわしく

  骨盤底筋群が弱くなる原因として 出産 筋力硬化・低下 など あげられますが、         実は、
女性ホルモンが減ることで 骨盤底筋群はグッ~っと弱ってしまうのです!
        出産直後に8割の人が尿漏れが起きるものの 1年以内で 9割の人が治るそう       ところが 閉経によって 筋肉維持にも関わる女性ホルモンのエストロゲンが減少       すると 骨盤底筋群が弱ってしまう!       骨盤底筋は 3層に分けられます      

一番下 3層目は

主に 細やかな動きを行う      

2層目が肝心

肛門挙筋(3つの筋肉の総称)は 肛門・尿道・を広くとり囲んで臓器を支えるのに大きな役割が  

骨盤底筋体操

  この体操は「姫トレ」という体操でとても有名ですが いつでも、どこでも、そしてどんな姿勢でもできます!       ポイントは 「おしりをぎゅ―っと締める」「尿道の奥でおしっこをぐーっと我慢する」※3秒ぐらい そして緩めるという動作を繰り返します!         まずは、5分ぐらいやって、 できたら1日に2~3回できたら最高ですね!           どんな方法でもOKです! 動画はストレッチポール上での運動!!! ☟