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「セルフ エクササイズ」の記事一覧

 

セルフ エクササイズ

2019/09/27(金)

ピラティスはヨガと何が違うのか?

よく 「ピラティス」と「ヨガ」はどう違いますか?と聞かれます。 その違いを理解している人は少ないのではないでしょうか?   「ヨガより激しいのがピラティス?」 「マシンを使うのがピラティス?」 「体幹がピラティス?」 「瞑想するのがヨガ?」     でも ピラティスとヨガは似て非なる運動です。 そ
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セルフ エクササイズ

2019/09/20(金)

ピラティスとは!

趣味だった  ヨガ・ピラティス   気づくと PHI マットピラティスのインストラクターになってました!!     ピラティスとは   ピラティス(ピラティス・メソッド(Pilates Method))は、     1920 年代にドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥ
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セルフ エクササイズ

2019/09/17(火)

美尻は大殿筋!

垂れ尻とは<垂れ尻の主な原因> 筋肉の衰え 脂肪 骨盤の後傾 筋肉の衰え、そしてお尻に付いた脂肪だけが垂れ尻の原因とお考えでしょう!     いえ いえ     骨盤の後傾も、垂れ尻の大きな原因です。     そももそ、二足歩行を可能にしたのは! 人と
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セルフ エクササイズ

2019/08/31(土)

まずは、筋膜ストレッチしてみよう!

運動の前に 今日は疲れたな・・・   そんな時 気軽にできる筋膜ストレッチご紹介します!       筋膜という言葉は聞きなれるようになりましたね。       この筋膜 前・後ろ・斜め・奥深く   という風にボティ―スーツのよう
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セルフ エクササイズ

2019/08/30(金)

しゃがみ伸び???

筋膜のストレッチ   筋膜は全身のボディ スーツのようなもの   実は   そんなに大変ではありません!             いつでも・どこでも   少し、疲れたなと思ったときにやってみてください!
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セルフ エクササイズ, 手のトラブル

2019/07/23(火)

女性に多い 腱鞘炎のセルフケア

腱鞘炎になりやすい人なりにくい人 今日は 腱鞘炎の人とか 腱鞘炎に なりやすい人のために コレさえ やっていれば 腱鞘炎には ならなくなります それくらい すごいエクサイズが詰まった動画なんです!   https://youtu.be/Gdqk7of5UxE 先日   https://youtu.be/2KX
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セルフ エクササイズ, 内臓機能

2019/07/18(木)

エクササイズで内臓機能を上げていこう!

代謝を上げる 内臓ストレッチ ヨガやピラティスのポーズから、内臓全体の代謝を上げるポーズをいくつかご紹介します。 シーティングツイスト   キャット&カウ   針の糸通し   百会のツボ押し   お尻歩き https://youtu.be/eWjjK-7rXJ8 ロー
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