50代の悩みとして、最も多かった悩み・・・
白髪について
「キッコーマンニュートリケア・ジャパン からだ想い」では「女性のからだの悩みと女性を輝かせるパートナーに関する調査」の結果を発表した。
同調査は6月8日～13日、配偶者がいる40～59歳の女性1,000名を対象にインターネットで実施したもの。（マイナビニュース 2017より）
美容に関して
~20・30代の頃と比べて感じる変化~
1位「白髪が目立ち始めた」(66.0%)だった。
2位「肌のシミが目立ち始めた」(60.1%)
3位「肌にハリ・ツヤがなくなった」(59.9%)
4位「肌のシワやたるみが目立ち始めた」(58.4%)
5位「お腹周りが大きくなった」
と回答。
最も多かった悩み・・・白髪のついて
１食事療法
白髪に関しては、中医学での古来美容の本のなかで多く記述があります。
「髪は血の余り」と言われ、血虚体質、つまり貧血の人は白髪になりやすいと言われています。
勿論、老化によって血を作り出す機能が低下すると、白髪になることは想像できます。
白髪や抜け毛は、老化のサインとみなされていますが、最近は若い人にも目立ってきたように思います。
髪への栄養が届いていないことが原因のようです。特に髪によいとされているものは 黒ごま・黒豆・ナッツ類が挙げられます。
特に黒ごまは
中国では古くから「不老長寿の食べ物」とされ、老化を緩める効果があるとされています。
肌や髪のつややかに。白ごまもでも効果があるのですが、貧血には黒ごまがおすすめです。
黒ゴマに含まれる栄養素は、アンチエイジングに効くとされているビタミンEやビタミンB1、ビタミンB2、たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維、マンガン、セサミンなどが含まれています。
２貧血改善
貧血が白髪の原因に関係していることは、述べてきました。 では、貧血の対策は？？
貧血の投薬療法
健康診断（血液検査）で貧血を指摘されたことがある人は貧血の治療が必要です。
貧血の症状は、倦怠感、めまい、立ちくらみ、動悸などであり、我慢して生活している人も多いです。
貧血治療では、鉄剤を服用することになります。（鉄欠乏性貧血の場合）
食事療法
食事を中心にした、規則正しい生活を心がけることが重要です。体質改善の第一歩ですね。
中医学では、黒い食べ物が良いとされています。
➡黒ごま・黒豆・黒きくらげ・プルーンレーズンなど
また、血を増やす働きのあるももを積極的にとることも。
➡レバー・かき・ほうれん草・小松菜など
３ストレス解消
適度な運動はストレス解消になります。
代謝が上がると、血流も良くなり髪に栄養が行き渡るようになります。
白髪の原因は、ストレスによる事が多く、運動によって気分転換をするとストレス解消に。
ゆっくり動けて、体をストレッチするヨガはストレス解消に最適！！ 白髪と運動は、関係ないように思われるかもしれませんが、白髪の原因が新陳代謝に問題があることを考えると運動は必要です。
４頭皮マッサージ
毛髪は約10 万本もあって、頭皮では皮脂分泌が盛んに行なわれ、毛穴に汚れとしてへばりついています。
これがトラブルの一因です。ですから、頭皮 を 揉むように 、皮脂の汚れをしっかり落とすことが大切です。
解剖学から考えると、頭皮は脳に一番近く、刺激を入れることは理屈にあっています。
頭頂部のてっぺんのくぼみに百会のツボがあります。ここは、体のエネルギーがの流れが集まる場所と言われています。
ここを押して凝りをとることで、体全体のバランスが調節され、頭も体もすっきりします。また、自律神経の調節やリラックス効果もあります。
つまり、白髪予防の効果も。 実際押すことですごく気持ち良くなりますよ！！
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