2019.09.10
筋肉痛は英語でmuscle pain もしくは myalgia
筋肉痛は翌日、または翌々日にやってくる「遅発性筋肉痛」です。
それに対して、運動中や直後に起こるものは「現発性筋肉痛」です。
大抵は1~2時間でおさまります。
実は、筋肉痛の原因はいくつもの仮説があり、まだ、正確にはわかっていないのです。乳酸が蓄積することがその原因ともいわれているが…
また、以前は筋肉痛なしには金の肥大は起こらないと言われていましたが、
今では、筋肥大は不可欠ではないとされています。
要するに、まだまだ分かっていないことが多い！！また、年を取ると、遅発性筋肉痛が後から出ると言われますが、
統計調査では、
年齢と痛みの遅れの関係は見出されていないのです。 そして… 運動が軽いときは筋肉痛が軽いが出るのが遅く 運動が激しいと激しい筋肉痛が早いという結果でした！！ 歳だから遅く痛みが来るということではないようですね。 年齢を重ねた方は、若い方ほどむちゃくちゃなことをしないから、 痛みが遅くでるということかも。。。 でも、日ごろからのトレーのングの積み重ねで、筋肉痛が予防できるということですね！！筋肉痛を治す方法
原因やメカニズムはともかく… 筋肉痛になったら、できるだけ早く治したいですよね。 筋肉痛を治す方法の基本は、 痛みが激しい場合は冷やし、痛みが和らいできたら暖めるです。痛いところを冷やす=アイシング
運動直後や傷みが激し場合に効果的です。アイシングと呼ばれています。 患部がなんとなく暖かい場場合に患部を冷やすと、 血流が抑制されて、痛みを伝える神経を麻痺させて痛みを緩和してくれるのです。 また、血管を収縮させて筋肉の炎症を抑えるのに効果があります。 アイシングは、20分程度。1日に数回に分けて行う 運動から1、2日までがアイシングの目安