2019.09.10
筋肉痛は英語でmuscle pain もしくは myalgia

要するに、まだまだ分かっていないことが多い!!また、年を取ると、遅発性筋肉痛が後から出ると言われますが、
統計調査では、
年齢と痛みの遅れの関係は見出されていないのです。 そして… 運動が軽いときは筋肉痛が軽いが出るのが遅く 運動が激しいと激しい筋肉痛が早いという結果でした!! 歳だから遅く痛みが来るということではないようですね。 年齢を重ねた方は、若い方ほどむちゃくちゃなことをしないから、 痛みが遅くでるということかも。。。 でも、日ごろからのトレーのングの積み重ねで、筋肉痛が予防できるということですね!!筋肉痛を治す方法
原因やメカニズムはともかく… 筋肉痛になったら、できるだけ早く治したいですよね。 筋肉痛を治す方法の基本は、 痛みが激しい場合は冷やし、痛みが和らいできたら暖めるです。痛いところを冷やす=アイシング
運動直後や傷みが激し場合に効果的です。アイシングと呼ばれています。 患部がなんとなく暖かい場場合に患部を冷やすと、 血流が抑制されて、痛みを伝える神経を麻痺させて痛みを緩和してくれるのです。 また、血管を収縮させて筋肉の炎症を抑えるのに効果があります。 アイシングは、20分程度。1日に数回に分けて行う 運動から1、2日までがアイシングの目安