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【肩こり解消!】セルフメンテナンスの方法をご紹介します!

2023.07.05

コロナウイルスの感染拡大の影響で、自宅で過ごす時間が増え、スマホと向き合う時間も長くなり、運動不足の毎日が多くなっていると思います。それに伴って肩コリ首コリの方も、ものすごく多くなってきた印象です!    

今回は肩こりに効くセルフメンテナンスの方法について、まとめてみました!

特に、肩や腰に違和感ある方は、今から紹介する順番でやってみて下さいね!

 

 

肩こり解消の体操をご紹介

まずは、肩こり解消の方法を動画にしましたので、具体的にみていきましょう!

 

▼肩こり解消の体操 (基本動画編)

 

自宅で簡単にできる方法なので、是非隙間時間などに取り組んでみてください!

 

肩こり&首こり解消のストレッチをご紹介

続いて、肩こり&首こり解消のストレッチ方法をご紹介します。

スマホの見過ぎで、肩こり&首こりがつらくなった方は試してみてください。

こちらも動画をご用意したので、是非見ながら、実際にストレッチしてみてくださいね!

 

▼肩こり&首こり解消のストレッチ方法(基本動画編)

 

 

肩こりと首こりに両方効き目のあるストレッチ方法なので、両方にお困りの方は是非試してみてください!

 

肩こりと腰痛に効く体操をご紹介

続いて、肩こりと腰痛の両方に効く体操をご紹介します。

当院に来院される方は腰痛でお悩みの方も多いので、是非一度試してみてくださいね!

 

▼肩と腰の両方に効く体操方法(基本動画編)

 

 

肩と首の違和感を解消するエクササイズ

最後に肩と首に違和感のある人向けに、違和感を解消するエクササイズをご紹介します。

 

▼肩と首の違和感を解消するエクササイズ

 

 

今回は肩こりだけでなく、首こり・腰痛も含めて解消する方法をご紹介しました。

おうち時間が多くなった皆さんも是非、簡単にできるので、初めてみてはいかがでしょうか??

 

最後にまとめとして…

ここまでお読みくださり、ありがとうございました。

ここでまとめとして。

肩こり・首こりの原因は数多くあります

そして肩こり・首こりは様々な要因が重なり合う為複雑な様相を呈しがちです。

当院ではセルフメンテナンスが大切と考え、肩こり・首こりに効く運動療法を丁寧に指導しています。

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