そもそも…慢性腰痛ってなに？
期間で言ったら 腰の痛みが３ヶ月以上続くものが「慢性腰痛」
例えばこんな症状・・・
■ 鈍い痛みがいつまでもしつこく続く
■ 「ズキズキ」「ジンジン」「ジーン」といった痛みが多い
■ 重だるい痛みがダラダラと続く
■ 腰のこり、背中の張り、全身の疲れ、身体の重さなど不快感を感じる
■ お尻が痛くて痺れが足に走ることがある
■ 朝起きた時や、夜ベッドに横になった時に腰が痛む
■ 洗顔をする時に前にかがめない など
腰痛を慢性化させる要因は何？
要因１ 腰への過度な負担
腰に負担がかかる生活環境ことが重なることで 筋肉、骨、椎間板、関節、靭帯、神経などの組織が障害され腰痛を発生させます。
腰に負荷をかけ続けることで いつまでも組織が回復せず痛み続けます。 どんどん症状は悪化し、治るのに時間がかかるようになります。
要因２ 体を蝕む加齢
体は絶えず成長と退化を繰り返しています。 加齢とともにこのサイクルは 成長よりも退化が上回ってしまいます！
身体の組織は歳をとるごとに老化していきます。 人間が生活している以上 身体には重力が上から下にかかっています。
そして 腰を支える力が衰えて腰痛を発症しやすくなります。
そうすると徐々に体が丸まってしまい 体が固くなったり 腰が曲がった状態で動きがなくなったりします。
これは手術によって背骨を矯正したり ヘルニアなどを取り除いても
再び老化による変性が起きるため 年齢を重ねるとともに再発も多くなります。
要因３ 精神的ストレス
実は慢性腰痛の患者の1/3に 痛みの原因として
強いストレスなどの精神的問題 うつ症状 薬物乱用の関与がみられたというデータ結果が出ています。
また 慢性腰痛の患者の約80％に 抑うつ状態(うつ病になりかけの状態)が確認されたとの報告もあります。
これはストレスなどの心の問題が 腰痛を長引かせる大きな要因となるからです。 このストレスを原因とする腰痛(心因性腰痛症)は 慢性的な腰痛によく見られます。 反対に腰痛から ストレスを抱えてしまうケースもあります。
要因４ 過度の安静
腰痛の場合、腰が痛いからといって あまりにも過保護にして安静にしすぎると 反対に筋力低下が起こったり 動きにくくなることで、 かえって回復を遅らせる危険性があります。 高齢者の場合、寝たきりにつながる恐れもあるのです。
急激に痛くなった場合は安静が第一ですが…
ある程度痛みが和らいできたら 徐々に、無理のない範囲で動き出すことが大切
そして普段の生活に徐々に慣れていくように 生活したほうが、安静にするよりも治りが早いことが分かっています。
腰痛に影響を与える因子は何？
姿勢 動作 冷え 喫煙 飲酒 食生活 ケガ 病気 加齢 痩せすぎ 肥満運動不足 スポーツ 重労働 圧迫 ストレス 睡眠
ん・・・ 結構、たくさんありますね！
