2019.08.09 腰が痛い ！！ どの腰痛症？ 立ち仕事や運動不足、以前から腰が弱くて…という方すごく多いですよね。特に女性はヒールを履くために腰痛になりやすい。 また、歳を重ねてくると前かがみ（円背）姿勢となり重心前方に偏移してきます。 左右の姿勢バランスの崩れや 体の中心である腰・骨盤に異常が出てくると、姿勢のゆがみに繋がる！！ 筋筋膜性腰痛・圧迫骨折・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・筋筋膜性腰痛・梨状筋症候群などの疾患が代表的ですが、病名のつかないものも… 何処が痛いか？ 痛い場所を 見極めることが大切です。 整形外科のテストを行うことで判断できることも多い。 トーマステスト・梨状筋テスト・仙腸関節テスト（パトリック・ゲンスレン）… 具体的にざっくりと。 神経か筋性か骨に異常があるか？ ・神経…ヘルニアなどで動作時に痛い。前かがみで痛いか？後ろに反ると痛いか？ ・筋性…圧迫すると痛い ・骨…何もしていないのに痛い ☆腰痛症の原因として多いものはこれ ・骨盤が後傾（後ろに傾いている）こことが原因→姿勢の改善が必要 ・腸腰筋・大腿直筋（太ももの全面の金）が硬いことが原因→ストレッチ ・仙腸関節（骨盤の関節）に問題がある→多裂筋（腰部周囲）のストレッチ ・腹背筋（腰を支えるお腹・背中周りの筋肉）が弱いことが原因→筋トレ（表層だけ