2019.08.09
腰が痛い ！！ どの腰痛症？
立ち仕事や運動不足、以前から腰が弱くて…という方すごく多いですよね。特に女性はヒールを履くために腰痛になりやすい。
また、歳を重ねてくると前かがみ（円背）姿勢となり重心前方に偏移してきます。
左右の姿勢バランスの崩れや 体の中心である腰・骨盤に異常が出てくると、姿勢のゆがみに繋がる！！
筋筋膜性腰痛・圧迫骨折・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・筋筋膜性腰痛・梨状筋症候群などの疾患が代表的ですが、病名のつかないものも…
何処が痛いか？
痛い場所を 見極めることが大切です。
整形外科のテストを行うことで判断できることも多い。
トーマステスト・梨状筋テスト・仙腸関節テスト（パトリック・ゲンスレン）…
具体的にざっくりと。
神経か筋性か骨に異常があるか？
・神経…ヘルニアなどで動作時に痛い。前かがみで痛いか？後ろに反ると痛いか？
・筋性…圧迫すると痛い
・骨…何もしていないのに痛い
☆腰痛症の原因として多いものはこれ
・骨盤が後傾（後ろに傾いている）こことが原因→姿勢の改善が必要
・腸腰筋・大腿直筋（太ももの全面の金）が硬いことが原因→ストレッチ
・仙腸関節（骨盤の関節）に問題がある→多裂筋（腰部周囲）のストレッチ
・腹背筋（腰を支えるお腹・背中周りの筋肉）が弱いことが原因→筋トレ（表層だけ