2019.08.09 腰が痛い !! どの腰痛症? 立ち仕事や運動不足、以前から腰が弱くて…という方すごく多いですよね。特に女性はヒールを履くために腰痛になりやすい。 また、歳を重ねてくると前かがみ(円背)姿勢となり重心前方に偏移してきます。 左右の姿勢バランスの崩れや 体の中心である腰・骨盤に異常が出てくると、姿勢のゆがみに繋がる!! 筋筋膜性腰痛・圧迫骨折・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・筋筋膜性腰痛・梨状筋症候群などの疾患が代表的ですが、病名のつかないものも… 何処が痛いか? 痛い場所を 見極めることが大切です。 整形外科のテストを行うことで判断できることも多い。 トーマステスト・梨状筋テスト・仙腸関節テスト(パトリック・ゲンスレン)… 具体的にざっくりと。 神経か筋性か骨に異常があるか? ・神経…ヘルニアなどで動作時に痛い。前かがみで痛いか?後ろに反ると痛いか? ・筋性…圧迫すると痛い ・骨…何もしていないのに痛い ☆腰痛症の原因として多いものはこれ ・骨盤が後傾(後ろに傾いている)こことが原因→姿勢の改善が必要 ・腸腰筋・大腿直筋(太ももの全面の金)が硬いことが原因→ストレッチ ・仙腸関節(骨盤の関節)に問題がある→多裂筋(腰部周囲)のストレッチ ・腹背筋(腰を支えるお腹・背中周りの筋肉)が弱いことが原因→筋トレ(表層だけ