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腰が痛い　！！　どの腰痛症？

 

立ち仕事や運動不足、以前から腰が弱くて…という方すごく多いですよね。特に女性はヒールを履くために腰痛になりやすい。

 

 

また、歳を重ねてくると前かがみ（円背）姿勢となり重心前方に偏移してきます。

 

 

左右の姿勢バランスの崩れや

体の中心である腰・骨盤に異常が出てくると、姿勢のゆがみに繋がる！！

 

 

筋筋膜性腰痛・圧迫骨折・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・筋筋膜性腰痛・梨状筋症候群などの疾患が代表的ですが、病名のつかないものも…

 

何処が痛いか？

 

 

痛い場所を

見極めることが大切です。

 

 

 

整形外科のテストを行うことで判断できることも多い。

トーマステスト・梨状筋テスト・仙腸関節テスト（パトリック・ゲンスレン）…

 

 

 

具体的にざっくりと。

 

神経か筋性か骨に異常があるか？

 

 

 

・神経…ヘルニアなどで動作時に痛い。前かがみで痛いか？後ろに反ると痛いか？

・筋性…圧迫すると痛い

・骨…何もしていないのに痛い

 

 

 

☆腰痛症の原因として多いものはこれ

 

 

 

・骨盤が後傾（後ろに傾いている）こことが原因→姿勢の改善が必要

・腸腰筋・大腿直筋（太ももの全面の金）が硬いことが原因→ストレッチ

・仙腸関節（骨盤の関節）に問題がある→多裂筋（腰部周囲）のストレッチ

・腹背筋（腰を支えるお腹・背中周りの筋肉）が弱いことが原因→筋トレ（表層だけ