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2019/07/18(木)

エクササイズで内臓機能を上げていこう!

カテゴリー:セルフ エクササイズ, 内臓機能

 

代謝を上げる 内臓ストレッチ

ヨガやピラティスのポーズから、内臓全体の代謝を上げるポーズをいくつかご紹介します。

シーティングツイスト

 

キャット&カウ

 

針の糸通し

 

百会のツボ押し

 

お尻歩き

ロールオーバー

 

ゆりかご

 

臓器別のエクササイズ

 

肝臓セルフエクササイズ

右手を上に伸ばし、左足を下に伸ばして、

 

対角線上に伸ばしていく。

左右行う

 

 

胃のセルフエクサイズ

腰が痛くない範囲内で、膝をまげたまま身体を倒し、両手を頭上に伸ばす

右手で左手を引っ張るような感じで伸ばす

左右行う

 

膵臓セルフエクササイズ

うつ伏せで、右腕を使って状態を起こし、左側の背中の部分に力を集める

 

 

腎臓セルフエクササイズⅠ

立ち膝で、両腕をまっすぐ頭上にのばす
手のひらを外側に向け、左右に開いていく。

 

 

引っ掛かりを感じたら腕を手首の方向に伸ばす

左右行う

下におろすときも、引っ掛かりを感じた場所で、

 

腕を手首の方向に伸ばしていく

左右行う

 

 

腎臓セルフエクサイズⅢ

足首をつかみ

 

この状態から膝を無理のない範囲で伸ばし、両足首交互に動かす(アキレス腱を伸ばす様に)

 

 

 

 

通常初回施術費4,000円(30分)のところ

初回限定特別価格1,980円

先着1名様

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