不調でお困りなら佐野市のあっと@ボディ

住所栃木県佐野市高萩町1310-2
交通JR線両毛線「佐野市」より車で10分

エクササイズで内臓機能を上げていこう!

2019.07.18

代謝を上げる 内臓ストレッチ

ヨガやピラティスのポーズから、内臓全体の代謝を上げるポーズをいくつかご紹介します。 シーティングツイスト   キャット&カウ   針の糸通し   百会のツボ押し   お尻歩き ロールオーバー   ゆりかご  

臓器別のエクササイズ

  肝臓セルフエクササイズ
右手を上に伸ばし、左足を下に伸ばして、   対角線上に伸ばしていく。 左右行う
    胃のセルフエクサイズ
腰が痛くない範囲内で、膝をまげたまま身体を倒し、両手を頭上に伸ばす 右手で左手を引っ張るような感じで伸ばす 左右行う
  膵臓セルフエクササイズ
うつ伏せで、右腕を使って状態を起こし、左側の背中の部分に力を集める
    腎臓セルフエクササイズⅠ
立ち膝で、両腕をまっすぐ頭上にのばす
手のひらを外側に向け、左右に開いていく。     引っ掛かりを感じたら腕を手首の方向に伸ばす 左右行う
下におろすときも、引っ掛かりを感じた場所で、   腕を手首の方向に伸ばしていく 左右行う
    腎臓セルフエクサイズⅢ
足首をつかみ   この状態から膝を無理のない範囲で伸ばし、両足首交互に動かす(アキレス腱を伸ばす様に)