不調でお困りなら佐野市のあっと@ボディ

住所栃木県佐野市高萩町1310-2
交通JR線両毛線「佐野市」より車で10分

腰痛にはここ!  基本のエクササイズ

2019.07.16

大腰筋

  腰痛は、大腰筋がタイトになって痛みを訴えることが多い!大腰筋を自分でリリースしましょう!    

大殿筋

  勿論、腰痛の原因はさまざま。でも、もう一つ原因として多いのが臀筋部。 殿筋のエクササイズというとブリッチと思い込みがち。でも、ブリッジだけでない。痛みあるとき負荷量ねすくないピラティスの”クラム”がおすすめ!    

殿筋の深部にある外旋筋

  腰部の痛みが治まって来たら、 腰を安定させる腸腰筋の筋トレを行いましょう