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2019/07/16(火)

腰痛にはここ!  基本のエクササイズ

カテゴリー:腰痛

 

大腰筋

 

腰痛は、大腰筋がタイトになって痛みを訴えることが多い!大腰筋を自分でリリースしましょう!

 

 

大殿筋

 

勿論、腰痛の原因はさまざま。でも、もう一つ原因として多いのが臀筋部。

殿筋のエクササイズというとブリッチと思い込みがち。でも、ブリッジだけでない。痛みあるとき負荷量ねすくないピラティスの”クラム”がおすすめ!

 

 

殿筋の深部にある外旋筋

 

腰部の痛みが治まって来たら、

腰を安定させる腸腰筋の筋トレを行いましょう

 

 

 

 

 

通常初回施術費7,000円(税込)のところ

初回限定特別価格1,980円(税込)

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