2021.12.18
腰痛で悩んでいる方に
最初に鍛えるべきところは何処でしょう?
それは
腹横筋です。
何故鍛えるべきなのか
骨盤を安定させるからです。
骨盤のついてのブログはこちら👉骨盤を緩めよう
そして
鍛える方法は
ブレーシング法とドローインこの2つです
1,腰痛経験に的確な論文から
村上先生の”腰痛経験の有無にて比較した腹横筋及び周囲筋膜の変化”という論文より


